Omega 3 Fischöl Ergänzungen für Herzkrankheiten

In den letzten 10 Jahren haben sich viele Amerikaner Omega-3-Fischölergänzungen zugewandt, die für gesunde Menschen und auch für Herzkranke von Vorteil sind.

Omega-3-Fischöl enthält sowohl Docosahexaensäure (DHA) als auch Eicosapentaensäure (EPA). Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe, die bei der Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen wichtig sind.

Die Ergebnisse zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können:

• Niedriger Blutdruck
• Triglyceride reduzieren
• Verlangsamen Sie die Entwicklung von Plaque in den Arterien
• Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Herzrhythmusstörungen
• Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall
• Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Herztodes bei Menschen mit Herzerkrankungen

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, dass jeder mindestens zweimal pro Woche Fisch (insbesondere fettiger Kaltwasserfisch) isst. Lachs, Makrele, Hering, Sardinen, Seeforelle und Thunfisch sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren. Während Lebensmittel die beste Wahl sind, um Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen, sind Fischölergänzungen auch für diejenigen erhältlich, die keinen Fisch mögen.

Die herzgesunden Vorteile von regelmäßigen Dosen von Fischölergänzungen sind unklar, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob sie für Sie geeignet sind. Wenn Sie an einer Herzerkrankung oder hohen Triglyceridwerten leiden, benötigen Sie möglicherweise noch mehr Omega-3-Fettsäuren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie höhere Dosen von Fischölpräparaten einnehmen sollten, um die benötigten Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.

Wie viel Omega 3 Fischöl ist sicher?

Die AHA sagt, dass die tägliche Einnahme von bis zu 3 Gramm Fischöl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als sicher gilt. Nehmen Sie nicht mehr ein, es sei denn, Sie besprechen es vorher mit Ihrem Arzt.

Gibt es Nebenwirkungen bei Omega-3-Fischöl?

Nebenwirkungen von Omega-3-Fischöl können sein:

• Ein fischiger Geschmack im Mund
• Fischiger Atem
• Magenverstimmung
• Loser Stuhlgang
• Brechreiz

Die Einnahme von mehr als 3 Gramm Fischöl täglich kann das Blutungsrisiko erhöhen.

Wenn Sie höhere Dosen von Omega-3-Fischölergänzungen einnehmen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Sie bei der Ergänzung Ihrer Ernährung mit Omega-3-Fischöl anleiten. Außerdem kann Ihr Arzt alle Aspekte Ihrer Gesundheit überwachen, wenn Sie höhere Dosen Fischöl einnehmen. Für Menschen mit sehr hohen Triglyceridwerten sind auch verschreibungspflichtige Omega-3-Präparate erhältlich.

Wir empfehlen diese Omega-3-Fischöl-Ergänzungen von Amazon.de: